Tren idzie na próbę. Lepiej teraz się zatrzymać niż pod koniec redu, Ale może cała redu polecę %-) myśle ze 12-16 tyg Póki co to właściwie rekomp o d 4 tyg stoi waga. Spadek był ze 112 na 104 styczeń luty a konkretnie lecę od 4 tyg. Sylwetka znacząco na + Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-03-16 14:32:37
pierwszy raz się z tym spotkałem żeby clena ma się można było dawać nawet jak to by miało pozytywny wpływ na bf na masie to trzeba wziać pod uwagę to jaki to bedzie procent a jak bardzo oberwie co innego ;) p.s hvjowo z tym tortem :D bo moja za niedługo ma urodziny :D
[...] rzeczy na raz 1/10 Agresja 6/10 Obecnie pamięć 8/10 Skupienie 8/10 Umiejetność wykonywania 2 rzeczy na raz 7/10 Agresja 1/10. Najlepiej wydane pieniądze w życiu. Tylko bierz pod uwagę ze ja byłem bardzo mocno przeorany i listopad grudzień i styczeń był grubym baletem. Co ciekawe zauważyłem ze w luźnych rozmowach mam znacznie szersze słownictwo, [...]
dmq 4k za głowe? to ja nwm ropa ci na podwórku tryska, czym się zajmujesz zawodkdo jak można wiedzieć ? 4K płaciłem na Krecie jak byłem na podróży poślubnej wiec wiesz trochę inna akcja ;-) teraz to nieco ponad polowe z tego a jak bym brał lasta to za mniej niz 2k na łeb. A to już wychodzi jak polskie morze jak chce się lepszy hotel ;-) Ja [...]
dmq 4k za głowe? to ja nwm ropa ci na podwórku tryska, czym się zajmujesz zawodkdo jak można wiedzieć ? 4K płaciłem na Krecie jak byłem na podróży poślubnej wiec wiesz trochę inna akcja ;-) teraz to nieco ponad polowe z tego a jak bym brał lasta to za mniej niz 2k na łeb. A to już wychodzi jak polskie morze jak chce się lepszy hotel ;-) Ja [...]
dmq 4k za głowe? to ja nwm ropa ci na podwórku tryska, czym się zajmujesz zawodkdo jak można wiedzieć ? 4K płaciłem na Krecie jak byłem na podróży poślubnej wiec wiesz trochę inna akcja ;-) teraz to nieco ponad polowe z tego a jak bym brał lasta to za mniej niz 2k na łeb. A to już wychodzi jak polskie morze jak chce się lepszy hotel ;-) Ja [...]
[...] 13x30 14x20 - Przysiad smith 80x10 60x12 - Bulgary z pauza na dole 10x10 12x5kg - Uginanie obunoz lezac 21x30 16x30 - Hip Thrust 100x10 70x10 Podszedłem pod siady i prawie wyj**alem smitha przez okno tak mnie kurea bolały kolana. Przemyślałem i zrobiłem resztę treningu i potem smith na koniec już bez bolu. Muszę mocno [...]
Dwa treningi za mna, dziś off jutro nogi. Ogolony dziś jutro raport i zobaczymy co Dawid powie, tragedii nie ma. Klatka lepiej woda schodzi sle siniak soe rozlał jak przy treningu pull zapomniałem się i zaj**alem klatka w ławkę lekko zabolało ale siniak aż pod pachę. Dziś już widać ze schodzi. Wszystko na dobrej drodze ale muszę uważać .
[...] 15x5 No trening już na pelnej p***zie, jestem w pełni zadowolony. ;-)) Przyjechały tez kafle do domu, Prezent dla żony tez doszedł toście pochwale Oraz dwa nowe torty już pod klientów robione ;-) /SFD/2021/10/27/a315ba8f0b354d4da30906601020110e.jpg /SFD/2021/10/27/2dc3d5e1a8654952bf3215e5b4503303.jpg [...]
Totalnie od 6 dni zero piłem jej tyle ze momentami podchodziłem pod dwa gramy kofeiny a gram to prawie zawsze dziennie. Obecnie w dt monster i 1 max 2 kawy zawsze. Także różnica kolosalna dużo mniej nerwowy i lepsze samopoczucie ogółem. A w kieszeni tyle miesięcznie ze na gh by się uzbierało. Powoli eliminuje wszystko co mi szkodzi, mądrzeje. [...]
Ja nawet nie mówie już o off. Bo mi nawet one nie pomogą w tym gardle (tak, zrobiłem 3 dni off pod rząd i zero poprawy, zacząłem znów trenować i nic się nie pogarszało dopiero leki pomogły) No ale już abstrachując od mojej osoby i osób trenujących to nawet kumpel który nie ma nic wspólnego ze sportem, chodzi do pracy na 8h po pracy jak był chory [...]
[...] będą mnie faworyzować i oczekiwać, że wygram, a jeśli przegram, to będzie to kompletna katastrofa. Nie chcę przechodzić przez kolejny obóz treningowy i poświęcać wszystko pod trzymiesięczny obóz treningowy dla tego typu walki. Dla mnie to nie jest tego warte”. Co by nie mówić, pojedynek rewanżowy między Georgesem St-Pierre a Nickiem Diazem [...]
mi zal wszystkich ludzi ktorzy patrza na innych tylko pod katem figury, urody, kasy itd. dla mnie liczy sie to co dziewczyna ma pod czaszka, a czy bedzie lekko gruba czy chuda, czy bedzie brunetka czy blondynka mniejsza o to, przynajmniej ja mam taki system wartosci, uroda przemija, tak samo oczekuje od dziewczyny z ktora dajmy na to mialbym byc, [...]
[...] wspomnieć o kontuzji w zeszłym roku: entezopatia przywodzicieli uda z naciągnięciem rotatorów wew. paź-sty zupełna rekonwalescencja. Po bieganiu, przetrenowanie najprawdopodobniej. Główne zmiany: - nabiał nieodtłuszczony. (Szkoda duża, bo do twarogu tutaj nie mam dostępu) - świeże warzywa (czyszczenie w trakcie :D) - z mięsem staram się [...]
W martwym podłóż sobie coś pod krążki żeby były wyżej. I ja w klasycznym to raczej pośladów też nie czuję.. To pozostaw Rumuńskiemu MC. Co do V-up.. ja mam w treningu tylko kilka powtórzeń - ale muszę robić te w których faktycznie składasz się jak scyzoryk..I to nie jest błąd... :-P W przysiadzie pilnuj spięcia pleców i brzucha - one tam nieźle [...]
Jeżeli organizacja tygodnia nie pozwala inaczej to możesz robić e 4 dt pod rząd. Zwłaszcza jeśli masz push and pull, bo wtedy też nawet jeśli masz fbw to można tak ułożyć trening żeby każdego dnia były trochę inne grupy mięśniowe. Jak masz dietę dopiętą, zapewnioną dawkę snu to z regeneracją będzie ok. Trochę już ćwiczysz, więc myślę, że będziesz [...]
[...] mnie to tempo interwalowe.. Czwartek 17.11.16 - DNT rest Piatek 18.11.16 - Bieganie Lekki trucht z rana, za kompana. Zrobilysmy ok 4 km w terenie. Bylo zarowno z gorki jak i pod gorke. Dieta w tym tyg na 1900kcal. Ucielam wegli i kilka gr bialka, tluszcze na tym samym poziomie. Uklad trawienny zastrajkowal. Poobserwuje sobie teraz wymiary zeby [...]
Pompeczki powinny pomóc :) omg... pod nóż... ty idz pod nóż. Ćwiczenia siłowe nie spalą tłuszczu. Jak nie jak tak, w połączeniu z odpowiednim odzywianiem - takie wlasnie cw sa niezbedne. Robisz to, co napisałem. Dodatkowo ćwiczenia (trening dla początkujących - poczytaj podwieszone posty, tam jest wszystko). ... potrafisz czytac? zadal proste [...]
[...] akcentem kończę 8 makrocykl Nie liczę tego, co było jeszcze przed wakacjami - pompki na poręczach - cięzko, ale poszło nieźle. W ostatniej serii zjechałem w dół i się nie podniosłem Próbowałem podejść drugi raz - też nie wyszło. Ale zadowolony jestem, choć w tej serii na filmie ból masakryczny w prawym łokciu. A rękawiczki założyłem pod [...]
Dmq92 - Wiosna 2022
